Pour les cours hebdomadaires, la pédagogie permet une progression tout au long de l’année.

Les séances sont généralement sans musique ; certaines séances ou séquences peuvent toutefois se dérouler en musique douce pour le ressenti. 

- Durée des séances : 1h 15 (possible de raccourcir,  40 minutes est un minimum pour le bienfait). Une fois autonome, le pratiquant peut ajuster la durée de sa pratique à son emploi du temps.

- Lieux de pratique : A la belle saison, il est très agréable et bénéfique de pratiquer dans les parcs,  en pleine nature, sur la plage...

- Tenue : vêtements souples et amples pour une liberté de mouvement. Des chaussures confortables, baskets à semelles souples. Eviter de porter un parfum trop fort qui peut tout autant perturber celui qui le porte que le groupe.

- Dans une même séance la Sophrologie et le Qi Gong ne sont pas mélangées. Pour autant il est tout à fait possible de pratiquer les 2 activités.